【摘要】2020年4月健康管理師考試延期，7月考試正在報(bào)名中，對于這兩批次考試其實(shí)考生真正復(fù)習(xí)的時(shí)間并不多，閩州教育健康管理師頻道按照學(xué)習(xí)單元為您整理了健康管理師《基礎(chǔ)知識》高頻考點(diǎn)，希望對您系統(tǒng)復(fù)習(xí)有幫助。
【考點(diǎn) 113】身體活動(dòng) 閩州教育小編祝同學(xué)們考上理想的學(xué)府，更多學(xué)習(xí)技巧，請關(guān)注閩州教育。 報(bào)名電話：185-5969-5373(微信號）羅老師 報(bào)名地址：閩州教育學(xué)歷教育學(xué)習(xí)中心 招生網(wǎng)址：www.kenfu.com.cn
概念 由于骨骼肌收縮引起機(jī)體能量消耗增加的所有活動(dòng)。
缺乏身體活動(dòng)是造成人類死亡的第四位危險(xiǎn)因素。 四要素（FITT-VP） 運(yùn)動(dòng)的頻率(Frequency)、強(qiáng)度(Intensity)、時(shí)間(Timing)、類型(Type)， 還有身體活動(dòng)量(Volume)和進(jìn)度(Progress)兩個(gè)要素。 按日�；顒�(dòng)分類 職業(yè)性身體活動(dòng)、交通往來身體活動(dòng)、家務(wù)性身體活動(dòng)和業(yè)余休閑身體活動(dòng)四類。 按能量代謝分類 有氧運(yùn)動(dòng) 是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節(jié)律、較長時(shí)間、能夠維持在
一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)。以有氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式，也叫耐力運(yùn)動(dòng)。
如：步行、騎自行車、家居活動(dòng)、文娛活動(dòng)。 無氧運(yùn)動(dòng) 是指以無氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式，一般為肌肉的強(qiáng)力收縮活動(dòng)，
無氧運(yùn)動(dòng)身體活動(dòng)的本質(zhì)是肌肉收縮做功。
肌肉收縮的直接能量來源是三磷酸腺苷（ATP）。
如：抬重物、俯臥撐、抗阻力肌肉力量訓(xùn)練。 按生理和運(yùn)動(dòng)方式分類 關(guān)節(jié)柔韌性活動(dòng)、強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)、平衡性活動(dòng)、健骨運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。
客服熱線：400-968-7268
