心理健康
1、心理過程
1)概念:指心理活動發(fā)生、發(fā)展的過程，也就是人腦對現(xiàn)實的反映過程。
2)內(nèi)容:認(rèn)識過程、情感過程、意志過程
2、個性心理包括:個性傾向性、個性特征
1)個性傾向性:需要、動機、興趣、理想、信念、世界觀
2)個性特征:能力人在生理、心理發(fā)育成熟后，就有了從事生產(chǎn)勞動的本事，這就是能力。能力包括智力、才能、技藝等。(本教材P177)
氣質(zhì)又叫秉性，是一個人內(nèi)在的個性本性，指大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的特性類型。如穩(wěn)定或不穩(wěn)定;反應(yīng)的速度是靈敏還是遲鈍，是興奮型還是抑制型;因此它是性格的內(nèi)在基礎(chǔ)，是決定個性類型的基礎(chǔ)。性格是個性的外顯表現(xiàn)，是顯露的氣質(zhì)的外形，是在社會實踐中對外界現(xiàn)實的基本態(tài)度和習(xí)慣的行為方式。
3、心理健康
1)心理健康概念:在身體、智能及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。
2)心理健康表現(xiàn):為身體、智力情緒十分協(xié)調(diào);適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓;有幸福感;在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。
3)心理健康內(nèi)容:智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點符合年齡。
4、心理健康標(biāo)準(zhǔn):心理健康是指-一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。特點智力正常、情緒穩(wěn)定與愉快、良好的人際關(guān)系、良好的適應(yīng)能力。
5、心理咨詢:1)心理咨詢的劃分形式咨詢的性質(zhì)一發(fā) 展咨詢、健康咨詢咨詢的途徑一i ]診咨詢、電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢、信件咨詢、專欄咨詢、現(xiàn)場咨詢
咨詢的人數(shù)一個體咨詢、 團體咨詢
2)心理咨詢主要技術(shù):共情、傾聽、提問、表達共情:內(nèi)容: 1)即對來訪者所陳述的事實、觀點情況等是否有準(zhǔn)確了解; 2)來訪者的感受:指咨詢者對來訪者的言語和行為表現(xiàn)，準(zhǔn)確地了解他對此事的情感體驗; 3)咨詢者對來訪者情感程度的把握較為全面準(zhǔn)確。傾聽:來訪者的經(jīng)歷、情緒、觀念、行為
4方面。2種形式:分析式、反應(yīng)性傾聽.提問:開放式、封閉式表達技巧:鼓勵、釋義、澄清、解釋、自我暴露
5、人際溝通:是個體與個體之間的信息,以及情感、需要、態(tài)度等心理因素的傳遞與交流過程，是一種直接的溝通形式。人際溝通的過程以下七個要素，是實現(xiàn)人際溝通的必要條件:
1.)信息源-發(fā)出信息的人2.)信息-溝通的具體內(nèi)容3) .通道-信息的載體:對話、動作、表情等4.)信息接收者-信息的接受對象5)、反饋-信息發(fā)出者和接收者相.互間的反應(yīng)6) .障礙-噪音、情緒、信念、偏見、文化7) . 背景-心理、物理、社會和文化背景
6、健康管理師的有效溝通的行為要素:目光接觸、點頭贊許、專心一致、有效重復(fù)、避免打斷對方說話、轉(zhuǎn)換角色
7、常見心理問題:焦慮與焦慮癥、抑郁與抑郁癥、恐懼與恐懼癥、強迫癥、疑病癥、網(wǎng)絡(luò)成癮。
8、慮:個體因預(yù)感到某種不利情況出現(xiàn)時而產(chǎn)生的一-種擔(dān)憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等綜合情緒體驗。
9、焦慮癥:當(dāng)焦慮嚴(yán)重程度和客觀事件或處境明顯不符，或持續(xù)時間過長時，就變成了病理性焦慮，也稱焦慮障礙。
10、焦慮與焦慮癥的區(qū)別與聯(lián)系:焦慮是-種常見的心理情緒，是人們遇到某些事情、挑戰(zhàn)、困難或危險是出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。而焦慮癥則是一種心理疾病是以廣泛性焦慮癥和發(fā)作性驚恐狀態(tài)為主要臨床表現(xiàn)，患者持續(xù)性或發(fā)作性出現(xiàn)莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥，其焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱。區(qū)別在于正常焦慮都有- -定原因，而可以理解.和反應(yīng)適度，而焦慮癥不但反應(yīng)的強度和持續(xù)時間過強、過長，與個人和現(xiàn)實的實際情況不相稱，而情緒反應(yīng)的強烈異乎尋常，最終不能自控，必須獲得醫(yī)學(xué)幫助。
11、抑郁:由各種原因引起的以心境低落為主的精神狀態(tài)。常伴有焦慮、激越、無價值感、無助感、絕望感、自殺觀念、意志力減退、精神運動遲滯等精神癥狀，及各種軀體癥狀和生理功能障礙。
12、原發(fā)性抑郁:指除腦和軀體病、藥物、酒精濫用、其他心理疾病如精神分裂等所引起的。
13、繼發(fā)性抑郁:由腦和軀體病、藥物、酒精濫用、其他心理疾病如精神分裂等所引起的。
14、抑郁癥表現(xiàn):一天中多數(shù)時間情緒沮喪;對日常生活喪失興趣，無愉快感;精.力明顯減退，無原因的持續(xù)疲乏感;自信心下降或自卑，或有內(nèi)疚感;失眠、早醒或多睡;明顯的體重減輕或增加，或明顯的食欲減退或增加;有自殺或自殺觀念和行為;性欲明顯減退;注意力集中困難或下降;聯(lián)想困難,自覺思考能力顯著下降;-天中情緒有大波動，常以早重晚輕。
15、恐懼的概念
恐懼是人的一種情緒,因為周圍不可預(yù)料或不確定因素而導(dǎo)致的無所適從的心理或生理的強烈反應(yīng)，或因受到威脅而產(chǎn)生并伴隨著逃避愿望的情緒反應(yīng)。人類的大多數(shù)恐懼緒是后天獲得的�？謶职Y是恐懼的一種病態(tài)形式,也叫恐懼神經(jīng)癥。
特點:
①害怕與處境不相稱。②病人感到很痛苦，往往伴有顯著的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙。③對所怕處境的回避，直接造成社會功能受損害�？謶职Y分為三種類型:
一、單一或單純性恐懼癥:對某特定環(huán)境或某特定物體的恐懼。二、社交恐懼癥:患者的核心癥狀是對人際交往緊張和害怕，因而避免和其他人打交道三、廣場恐懼癥
15、強迫癥的癥狀分類4類強迫觀念、強迫動作、強迫意向、強迫情緒
16、 網(wǎng)絡(luò)成癮
概念:指由于患者對互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)過度依賴而導(dǎo)致的一種心理異常癥狀及伴隨的一種.生理性不適。類型:分為五種網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)色情、
網(wǎng)絡(luò)關(guān)系、網(wǎng)絡(luò)信息、網(wǎng)絡(luò)交易診標(biāo):對網(wǎng)絡(luò)的使用有強烈的渴求或沖動感;減少或停止.上網(wǎng)會出現(xiàn)周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應(yīng)，上述反應(yīng)可通過使用其他類似的電子媒介來緩解; 1/5 (用網(wǎng)時間增加、難控制、不顧危害、放棄興趣、逃避問題的途徑。.網(wǎng)絡(luò)成癮的病程標(biāo)準(zhǔn)為平均每日連續(xù).上網(wǎng)達到或超過6個小時，且符合癥狀標(biāo)準(zhǔn)已達到或超過3個月。
16、性心理問題:以異常行為作為滿足個人性沖動的主要方式的一種心理障礙。常見:戀物癖、異性裝扮癖、露陰癖、窺淫癖、易性癖、性施虐和性受虐。
17、社會適應(yīng)問題:是個人與環(huán)境取得和諧的關(guān)系而產(chǎn)生的心理行為的變化社會適應(yīng)組成:個體、情境、改變。個體社會適應(yīng)障礙的癥狀表現(xiàn)1)抑郁、無興趣感2)焦慮、緊張不安3)行為障礙:曠課、曠工、遲到退、尋求刺激
4)軀體不適:如腰酸背痛、肢體麻木、消化不良5)社會性退縮:如逃避現(xiàn)實、獨來獨往、學(xué)習(xí)工作效率低下，生活能力減退。個體遇到新情境時有3種適應(yīng)方式: 1)問題解決，改變環(huán)境使之適合個體自身的需要。
2)接受情景，包括個體改變自己的態(tài)度、價值觀、接受和遵從新情境的社會規(guī)范和準(zhǔn)則，主動地作出與社會相符的行為;
3)心理防御，個體采用心理防御機制掩
蓋由新情境的要求和個體需要的矛盾產(chǎn)生的壓力和焦慮的來源。心理防御在一-定程度上否定、歪曲、曲解現(xiàn)實，通常是無意識的、自動的，有壓抑、投射、合理化、反向作用等
18、
常見心理問題的成因分析
遺傳因素、個人成長因素、社會環(huán)境因素、強烈的外界刺激、突發(fā)事件、個體心理素質(zhì)、人格特征、認(rèn)知傾向等8個方面.
19、個人成長因素
嬰兒期: 1-3 歲斷奶，分享焦慮
幼兒期: 3-7 歲游戲、自我意識開始建立
學(xué)齡期: 7-12 歲學(xué)習(xí)習(xí)慣，興趣
青少期: 11-16 歲性發(fā)育成熟和自我意識形成,學(xué)習(xí)問題、性問題、社會適應(yīng)問題。
中年期:是從青年期以后到60歲以前的階段。
是生理的成熟期，心理的穩(wěn)定期。常見心理問題是心理壓力大、工作家庭問題、不良行為。常常處于社會、家庭、事業(yè)等多重壓力之下。伴發(fā)身心疾病。老年期: -般指60歲以后的人生階段。常見心理問題是老年癡呆和老年抑郁
20、形成心理問題的其它因素:認(rèn)知評價;社會支持;人格特征;應(yīng)激源的可預(yù)期性和可控性應(yīng)激源指那些能引起機體穩(wěn)態(tài)失調(diào)并喚起適應(yīng)反應(yīng)的環(huán)境事件與情境。
20、心理問題應(yīng)對策略:改變環(huán)境、改變自己(調(diào)節(jié)自我認(rèn)知、調(diào)節(jié)自我情緒，選擇適當(dāng)行為;尋求專業(yè)的心理有助
21.調(diào)節(jié)自我認(rèn)知的方法:校正自我認(rèn)知、建立合理的自我期望、糾正歸因偏見、多用積極的思維方式
22、調(diào)節(jié)自我情緒的適當(dāng)行為:宣泄(傾訴、哭泣、寫作)轉(zhuǎn)移
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