-
2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元四十：膳食指南—中國(guó)老年人、素食人群
【考點(diǎn)109】膳食指南—中國(guó)老年人、素食人群中國(guó)老年人膳食指南①少量多餐細(xì)軟；預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏。②主動(dòng)足量飲水；積極戶外活動(dòng)。③延緩肌肉衰減；維持適宜體重。④攝入充足食物；鼓勵(lì)陪伴進(jìn)餐。素食人群膳食指南①谷類為主，食物多樣；適量增加全谷物。②增加大豆及其制品攝入，每天50～80g；選用發(fā)酵豆制品。③常吃...
2020/05/12 -
2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元三十九：膳食指南—學(xué)齡前兒童及學(xué)齡兒童
【考點(diǎn)108】膳食指南—學(xué)齡前兒童及學(xué)齡兒童學(xué)齡前兒童膳食指南（2～5歲）①規(guī)律就餐，自主進(jìn)食不挑食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。②每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食。③食物應(yīng)合理烹調(diào)，易于消化，少調(diào)料、少油炸。④參與食物選擇與制作，增進(jìn)對(duì)食物的認(rèn)知與喜愛(ài)。⑤經(jīng)常戶外活動(dòng)，保障健康生長(zhǎng)。學(xué)齡兒童膳食指南（6～1...
2020/05/12 -
2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元三十八：膳食指南—嬰兒、嬰幼兒
【考點(diǎn)107】膳食指南—嬰兒、嬰幼兒6月齡內(nèi)嬰兒母乳喂養(yǎng)指南①產(chǎn)后盡早開(kāi)奶，堅(jiān)持新生兒第一口食物是母乳。②堅(jiān)持6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng)。③順應(yīng)喂養(yǎng)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。④生后數(shù)日開(kāi)始補(bǔ)充維生素D，不需補(bǔ)鈣。⑤嬰兒配方奶是不能純母乳喂養(yǎng)時(shí)的無(wú)奈選擇。⑥監(jiān)測(cè)體格指標(biāo)，保持健康生長(zhǎng)。7～24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南①...
2020/05/12 -
2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元三十七：膳食指南—備孕、孕期及哺乳期婦女
【考點(diǎn)106】膳食指南—備孕、孕期及哺乳期婦女備孕婦女①調(diào)整孕前體重至適宜水平。②常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。③禁煙酒，保持健康生活方式。孕期婦女①補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。②孕吐嚴(yán)重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物。③孕中晚期適量增加奶、魚(yú)、...
2020/05/12 -
2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元三十六：中國(guó)居民平衡膳食寶塔
...
2020/05/11 -
2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元三十五：膳食分類和膳食指南內(nèi)容
【考點(diǎn)104】膳食分類和膳食指南內(nèi)容1.食物分五大類第一類：谷類及薯類;第二類：動(dòng)物性食物;第三類：豆類和堅(jiān)果;第四類：蔬菜水果和菌藻類;第五類：純能量食物。2.一般人群膳食指南內(nèi)容(1)食物多樣、谷類為主。(2)吃動(dòng)平衡、健康體重。(3)多吃蔬果、奶類、大豆。(4)適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉。(5)少...
2020/05/11 -
2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元三十四：膳食纖維的參考攝入量與食物來(lái)源
【考點(diǎn)103】膳食纖維的參考攝入量與食物來(lái)源1.參考攝入量：我國(guó)成年人膳食纖維的適宜攝入量(AI)為25g/d。過(guò)多攝入對(duì)機(jī)體無(wú)益，還可影響微量營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用，因?yàn)樯攀忱w維可與鈣、鐵、鋅等結(jié)合，從而影響這些元素的吸收利用。2.食物來(lái)源主要來(lái)源是植物性食物，如谷粒(小麥、大米、燕麥、小黑麥、小米和高...
2020/05/11 -
2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元三十三：膳食纖維的分類及功能
【考點(diǎn)102】膳食纖維的分類及功能分類可溶性膳食纖維包括部分半纖維素、果膠和樹(shù)膠等。非可溶性膳食纖維包括纖維素、木質(zhì)素等。作用①有很強(qiáng)的吸水能力或與水結(jié)合的能力�？墒鼓c道中糞便的體積增大，加快其轉(zhuǎn)運(yùn)速度，減少其中有害物質(zhì)接觸腸壁的時(shí)間。②膳食纖維具有結(jié)合膽酸和膽固醇的作用。功能①有利于食物的消化過(guò)程...
2020/05/11 -
2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元三十二：蛋白質(zhì)推薦攝入量及食物來(lái)源
【考點(diǎn)101】蛋白質(zhì)推薦攝入量及食物來(lái)源1.推薦攝入量(1)成人按每0.8～1.0g/kg的標(biāo)準(zhǔn)攝入蛋白質(zhì)即可維持身體的正常功能。(2)若按提供的能量計(jì)算，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)占總能量攝入量的10%～15%。(3)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》(2013版)指出：成年人蛋白質(zhì)每日推薦攝入量(RNI)為：...
2020/05/11 -
2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元三十一：氮平衡
【考點(diǎn)100】氮平衡1.定義：是指氮的攝入量和排出量的關(guān)系。2.適用：常用于蛋白質(zhì)代謝、機(jī)體蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況評(píng)價(jià)和蛋白質(zhì)需要量研究。3.氮的攝入量和排出量的關(guān)系表示：B=I-(U+F+S)。(1)B：氮平衡。(2)I：攝入氮。(3)排出氮(U：尿氮;F：糞氮;S：皮膚氮)。4.類型(1)零氮平衡：攝入...
2020/05/11 -
2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元三十：氨基酸的概述
【考點(diǎn)99】氨基酸的概述定義是組成蛋白質(zhì)的基本單位，是分子中具有氨基和羧基的一類化合物，具有共同的基本結(jié)構(gòu)。是羧酸分子的僅碳原子上的氫被一個(gè)氨基取代的化合物，故又稱α一氨基酸。組成組成蛋白質(zhì)的氨基酸有20多種，但絕大多數(shù)的蛋白質(zhì)只由20種氨基酸組成。分類必需氨基酸是指不能在體內(nèi)合成或合成速度不夠快，...
2020/05/11 -
2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元二十九：蛋白質(zhì)的概述和蛋白質(zhì)的分類
【考點(diǎn)97】蛋白質(zhì)的概述概述概述：在某些特殊情況下，人體所需能源物質(zhì)供能不足，將依靠組織蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生氨基酸來(lái)獲得能量，以維持必要的生理功能。為三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素之一。組成：碳(50%～55%)、氫(6.7%～7.3%)、氧(19%～24%)、氮(13%～19%)、硫(0%～4%);有些蛋白質(zhì)還含有磷、...
2020/05/11
客服熱線：400-968-7268
